潮讯客户端记者吴朝祥杜雪梅张孙超通讯员李文芳

“听父母的话”、“好好睡觉、少玩游戏、多训练”、“别人说江浙沪跟团游，就给他们做吧”……9月8日，在《‘清’听》中向梦想书写“医学人生”巴黎奥运会金牌、铜牌获得者走进浙江大学医学院附属逸夫医院“标点符号”失踪现场与医院骨科、康复科专家进行互动，共同探讨运动健康话题。

只要你愿意，就可以坚持

潘占乐和于依婷的人气有多高？ 9月8日下午，四五百人的会议厅座无虚席，两侧走廊也挤满了人。当两位运动员入场时，掌声经久不息。

活动现场有很多孩子，他们问了很多有趣的问题：潘战乐哥哥，你游泳的时候，你的腿打水的速度就像螺旋桨一样快。你有什么技巧吗？于依婷姐，中考我要考游泳。怎样才能游得快？

潘占乐和于依婷告诉孩子们，他们分别从4岁半和7岁开始游泳。如果他们想游得好，就只能不断地训练和练习。此前，潘占乐在央视《开学第一课》中提到，为了缩短0.2秒，他每天在水下游泳15000米。 “通常情况下，我每周还会进行3次手部和腿部锻炼，以提高自己的技能和能力。 ”

日复一日的训练也很无聊。运动员如何坚持？对于这个问题，潘战乐回答说，主要看你愿不愿意。只要你愿意，一切都可以克服。

说到这里，他指着场外支持观众张贴的“潘战乐，永不放弃”的牌子说：就这样吧。

听听奥运奖牌获得者的心声：如何锻炼而不伤害身体

活动主持人是浙江大学逸夫医院骨科副主任医师徐文斌。他和该院康复科专家宋海欣与运动员们畅谈如何科学健康地锻炼，避免运动损伤。

“除了专项训练，我们还进行日常的爆发力和耐力训练，比如深蹲、卧推等，保持肌肉健康。”于依婷说道。

潘占乐会做一些健身球训练。

两位运动员都提到，无论是专业运动还是普通人的日常运动，最好在运动前进行热身，运动后进行伸展和放松。

“运动前最好活动一下手腕、膝盖、脖子，这样会更安全。”运动结束后，于依婷还会做一些伸展活动，激活小肌肉。

“训练一个小时，热身准备可能需要半个小时。训练结束后，你需要放松，比如练习瑜伽。”潘战乐说道。

这种说法得到了宋海欣的认可，“门诊里会有一些运动损伤的患者，我们常说运动前后的热身和伸展时间其实应该和运动时间一样长。”

现场“演习”，金句频出

活动中有一个非常暖心的环节：9月5日是于依婷的生日。医院特意为她准备了一束鲜花，并当场送上生日祝福。

徐文斌博士放下麦克风，现场教授健美操，带领两位运动员和观众做了一套“颈椎操”。

伸手、摇肩、摇头，潘战乐和于依婷认真跟着训练，显得十分可爱。

互动现场，两位00后运动员再次展现了“轻松感”。我时不时地向主持人提出问题：专业的医生能解释一下为什么游泳对脊柱有好处吗？从医生的角度来看，怎样才能保持良好的心态呢？

面对“全国掀起游泳热潮，浙江又被称为‘旅游’区，您想对学游泳的人们说些什么？”的问题。潘战乐的回答非常霸气：加油，你是最棒的！既然别人都说江浙沪是“跟团游”，那我们就展示一下吧。

在谈到对青少年运动的建议时，他又补充了一句金言：睡眠对于青少年来说是最重要的。他们应该早睡早起，多吃东西，少玩游戏，当然还要多读书。 “除了游泳，我最喜欢的其实就是睡觉和休息。游泳、恢复、睡觉、吃饭就是我的主要生活。”

对于为何举办这样的奥运奖牌获得者见面会，浙江大学医学院附属逸夫医院党委书记黄鑫表示，医院非常重视员工的身心健康，经常开展并成立了逸夫健康体育学院。健康的身体是工作的基石，也是人生的目标。我们希望将体育精神融入到工作和生活中。”

《转载请注明出处》返回搜狐查看更多