《第十一届全国大众冰雪季》

将于2024 年12 月

启动仪式在内蒙古呼伦贝尔举行

雪季期间全国各地也将因地制宜。

开展群众性冰雪活动

以全国联动的形式掀起冰雪运动热潮

如果你也喜欢冰雪运动

那么我们一起走进去

在各种冰雪场地体验冰雪运动！

进入室内滑冰场

我们需要做哪些准备？

我们应该如何参与体育运动？

我们带你一起学习~

1.如何快速区分几种类型的溜冰鞋

（一）速度滑冰

溜冰鞋的刀片最长，只有刀片的前端固定在鞋上。刀片的后半部分可以分离，以增加踩踏时间并实现更快的直线速度。

（二）短道速滑

冰刀刃较长，完全固定在鞋上，转弯半径小，稳定性高。

（三）花样滑冰

大多都有高腰，以保护脚踝。溜冰鞋较短，前端有锯齿状刀片，用于跳冰等技术动作。

(4) 冰球

冰腰高，鞋面很厚，刀身短，刀身厚，弧度大，在提供保护的同时保证了灵活性。

注：根据各项目小项的不同或赛场分工的不同，冰鞋也会有其他差异。一般溜冰场都会提供冰鞋，朋友们做完功课就可以去。

2.滑冰安全提示

当我们体验滑冰的乐趣时，千万不能忽视安全。苏小乐为大家整理了一些滑冰的安全注意事项~

(一)现场安全

滑冰活动应在正规的滑冰场地进行，尽量避免在开阔、无边界的冰面上活动。滑冰前应检查表面是否光滑，冰层是否均匀。冰层的强度可以通过其外观来判断。一般情况下，厚而透明的冰承载能力比较强，而浑浊、白色的冰内部含有大量杂质和空气，所以冰面较薄，承载能力较弱。

（二）设备安全

滑冰前，应先检查设备，检查冰刀的刀刃是否严重磨损或损坏，冰刀与鞋的连接是否牢固，鞋带是否系紧，固定螺丝是否拧紧。穿溜冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松一些，后面的鞋带要拉紧，以免脚踝在鞋内晃动。

滑冰时注意保暖，戴帽子、手套，防止身体裸露部位感冒、冻伤。不宜佩戴过多，以免影响运动灵活性。理想的服装不仅要保暖防寒，还要保证汗液的正常蒸发。滑冰的时间不宜过长。如果你在寒冷的环境中活动，你的身体会失去大量的热量。

休息时，应穿防寒外套，解开溜冰鞋鞋带，活动双脚，使血液循环，防止冻伤。合适的帽子和手套也是必不可少的，因为它们可以使您的头部和双手保持温暖并在一定程度上保护您。初学者要注意休息，避免过度劳累，导致难以保持平衡、跌倒和踝关节受伤。

(3)滑动时的安全

在上冰场之前，你应该掌握基本的滑冰技巧以及如何停下来。初学者最常见的问题是滑行时直立，导致重心不稳定而摔倒。因此，刚开始学习滑冰时，首先要学会摔倒时保护自己。当你即将向前或侧向跌倒时，应主动用膝盖蹲下，并用双手支撑地面，以减少跌倒的力量；当你即将向后摔倒时，也应主动屈膝下蹲，降低重心，尽量用臀部先坐下，并注意保护尾骨。同时，低下头，卷起身体，避免头向后仰撞到地面；跌倒时，应尽量避免双臂伸直，单手伸直。支撑地板，因为这很容易损坏您的手腕。

滑冰时，不要携带钥匙、刀具、手机等硬物，以免摔倒受伤。如果冰质突然变化，应立即减速。

滑翔时应逆时针滑翔，不要与人群相反的方向滑翔，不要去空旷的地方或者人群密集的地方。不要一味追求速度，不要相互竞争。跌倒后，立即坐起，慢慢起身，防止与其他滑行者碰撞造成意外伤害。切勿躺在冰上或长时间坐在冰上。避免使用溜冰鞋（尤其是速滑鞋），因为它们可能会在其他人滑冰时刺伤躯干和头部，造成严重伤害。如果您需要帮助，可以给周围的人打电话。

来源：江苏省体育局

发帖人： 孙悦

审稿人：华明返回搜狐查看更多