记者刘翔宇报道林良明骨子里有一种超乎常人想象的毅力。

从年少成名到留洋皇马，再到转战欧洲多支球队，林良明最重要的成长时期几乎全部都是独自在异国度过。他说，最遗憾的是自己没能站得更高、走得更远。

回到国内，重新回到公众视野，从大连人的“林皇”到国安的“进球荒”，他经历过高潮和低谷；从被极度认可到遭受网络暴力，这个略显内向的广东男孩知道，能压垮他的只有他自己。有些事情总是要自己去面对，也只有通过自己的努力才能改变。

在国安的第一年，林良铭交出了一份漂亮的成绩单：他是国安队出场时间最长、进球最多的本土球员。 9个进球也让他在联赛本土射手榜上排名第二。

国安这个平台非常具有挑战性。过去，一些从其他俱乐部来到国安的球员并没有发挥出预期的水平。林良明也不例外。他也经历过痛苦，但他活了下来。

他曾经是1997年国青联赛的天才进攻球员，但现在他给自己贴上了“勤奋”的标签。几乎在国安的每一场训练中，林良铭的跑动数据都位居前列。今年他看起来瘦了，但实际上体重没有变化，只是肌肉多了，体脂率达到了惊人的8%。

林良铭用自己的“勤奋”重新获得了国家队的位置，并在对阵巴林和日本的比赛中发挥了重要作用。他不喜欢把自己的情绪表现在脸上。即使攻破了日本队的球门，他也只是迅速接球，就像一个战士一样，与时间赛跑。

记者近日对林良明进行了专访。我们的聊天从对阵日本队的进球开始。

《足球》：先说对日本的进球。那粒进球，从反击到谢文能故意漏球，一气呵成。国家队训练中也有这样的套路吗？

林良明：这个套路我们训练中就已经练过了。主教练强调，在前场组织进攻时，前锋球员要靠得更近。然后当边锋传球时，第一前锋可以选择传给第二前锋。第二前锋要看情况。如果你能击中目标，就击中目标。如果做不到，那就达成目标并合作前进。我们在训练中也练习过那种反击，就是中场断球后快速向前推进。

你们的前场球员如何形成默契？除了训练之外，其他时间你们会一起谈论足球吗？

随着更多的训练和更多的比赛，我们会更加熟悉，更加了解彼此。我们通常也会讨论我们的个人喜好，或者我们喜欢传球、接球或跑动什么样的球。我们彼此聊了很多。这种沟通不仅在场内，场外我们也有。

你在联赛中同样位置也打入一球（对阵南通支云）。你在这两个进球中是否使用过类似的踢球技术？除了国安之外，您在其他时期有没有在类似位置上进球过？那个地方是你的“甜点店”吗？

这两个进球所使用的步法相似。我在国内外比赛和训练中也曾打进过这样的进球。其实每个教练都强调射门一定要先射在门框内，所以我基本上追求的是先将球击入门框内的目标。只有击中门框我才有机会进球，即使被门将扑出我也会跟进。队友也有机会进行补射。

当晚赛后你、韦世豪、谢文能有没有回顾球？

我在比赛中因为对抗受伤，腿受伤了，所以赛后我直接去医院做了核磁共振。回到酒店后，去医务室敷药时，正好碰到了谢文能。他的脚踝有点肿。当时我们正在聊这个球，他说他知道我在他后面，故意漏给我的。

其实这个球各个方面都做得非常好，从肖胡（胡鹤涛）的抢断，肖谢的边路突破，到韦世豪的直塞球，然后肖谢再次失球，这一系列的动作非常精彩。顺利，每一个都是最好的选择，从而产生了经典的反击进球。

对阵巴林和日本的这两场比赛你最大的感受是什么？

节奏非常快，身体对抗非常激烈。如果我们能够多打这样的比赛，一定会有很大的进步和收获，对于年轻球员的成长也有很大的帮助。

对阵巴林队的上半场比赛并不顺利。双方似乎正在肉搏战。不过，下半场中国队明显表现更好。中场休息时教练做了哪些安排？

半场休息时，主教练仍然强调防守，要求他先注重防守，然后再寻找得分机会。下半场主教练的更换，让我们的阵容更加充满活力。同时对手的体能也有所下降，所以后来我们有了更多的空间和更多的控球机会，场面明显更好了。

对阵巴林之前球员们的心态是怎样的？你只是想在客场拿一分，还是想击败他们？

国家队集训第一天，也就是去巴林之前，宋凯董事长到队里给我们一个明确的信息，那就是拿下3分。主教练也向我们传达了这种信心，所以从出发的第一天起，我们就在冲3分。

巴林对你来说是一个悲伤的地方。 1997年的国青征程就此结束。在巴林获胜对你来说有什么特别的意义吗？

我们在巴林的训练场地和比赛场地与1997年国青赛亚青赛的比赛场地是同一场地。对于我们这群球员来说，这场胜利也算是弥补了一年的遗憾。

巴林进球被判无效的那一刻，你的心态发生了什么变化？

当我被对手得分的那一刻，我感觉自己掉进了深渊。感觉就像我为一场比赛付出了很多努力，而我所有的努力都将付诸东流。但当球被吹走的时候，我感觉又看到了希望，信心一下子又回来了。比赛还没有结束，一切皆有可能，很快我们就进球了。

对阵巴林队的比赛你整场比赛都很努力。张玉宁的进球来自边线球进攻，而那个边线球是在最后时刻从前场追回的。

这个进球确实来自前场掷出的界外球。我们当时的态度非常一致。当对方进攻时，我们组织阵地进行防守。大家的位置都很好，施压也很及时。最后，我们找到了恢复它的方法。控球机会。那一刻，我们每一位队员都非常专注。边线球送出后，我们打出了一系列的配合。几个人的经过和奔跑都恰到好处。张玉宁也打得漂亮。这是每个人都努力争取回来的目标。

战胜巴林队后，球队的心态有变化吗？

这是我们18强赛客场的第一场胜利，我感觉我们获得了更多的信心，球队变得更加团结和有凝聚力。

对阵日本的比赛，整体节奏比对阵巴林快很多。你是怎么调整的？

事实上，我们和日本队也发生过很多肢体冲突。主教练赛前也强调，我们在防守端要更有侵略性，压迫持球者，不断给对手施压，不能让对手轻易处理球。

当你在比赛中受伤时，你会感觉到你正在竭尽全力去赢得每一球。这样做的内在动力是什么？

作为一名玩家，无论是什么游戏，只要玩了就必须全力以赴。这是一个球员最基本的职业素养，尤其是代表国家队的时候！

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那个进球也是你在本届世界杯预赛中的第一个进球。对你来说也有意义吗？

既高兴又遗憾。遗憾主要来自于没能帮助球队拿分。希望自己以后能够做出更多的贡献，为球队拿下更多的分。

进球后，你立即去拿球。你当时在想什么？

进球后的那一刻，我心里想，我们还有希望，我们要扳平比分，甚至还有机会反超比分，我要抓紧时间重新投入比赛，我是与时间赛跑。

如果韦世豪进球，情况会不会不一样？

如果那个进球进了，我认为平衡就会被打破。从比赛进程来看，我们并不是完全没有机会。而当比分接近的时候，对手也会受到压力，我们就会有更多的机会。

这两场比赛国家队的表现有了明显的提高。您认为主要变化是什么？是什么促使了这一变化？

通过更多高水平的比赛，球员们获得了信心和经验，同时也更加清楚地理解了教练的战术意图，因此我们每场比赛都打得更好。国家队也拥有强大的保障团队，场内场外每场比赛都做好了充分的准备。

团队非常团结、有凝聚力。两连败、三连败之后，我们从足协到球员，从上到下一直在纠正错误。我们的队员之间也在不断地交流和沟通。每个人都在同一页面上并且知道我们的目标是什么。宋凯主席和足协管理层始终关心每一位球员。训练营结束后，他们将继续对球员进行跟踪和慰问。他们也会通过走访的方式来拜访我们，交流分享经验，帮助我们解决问题。这些都是以前在国家队中从未见过的，让我们更加安心地去比赛、去战斗。

教练组对这两场比赛有什么具体要求？

这两场比赛我打的是两个不同的位置，但基本原则和要求是一样的。主教练向我传授了他如何防守和进攻的理念，并要求我通过跑动不断向对手施压。

本次国家队集训比赛中，有不少队员来自1997年国青队。再次一起打球感觉如何？

那么多1997年国青队的队友大家都非常熟悉和友善。我觉得我们的球员很有能力。希望未来我们能为国家队做出更多的贡献。

1-3负于日本，外界普遍认为可以接受。你怎么认为？经过这两场比赛，你和整个国家队的信心会有所提升吗？

我认为多参加这样高水平的国际比赛，对我们每个队员都有很大的提高和帮助，我们也会获得更多的信心。无论对手多么强大，我们都不能轻易放弃、胆怯。足球是圆的，一切皆有可能。我们要传达永不服输的精神，就是战斗到最后一刻，战斗到底！

您对接下来的国家队比赛有何期待？

我会继续一场一场的拼，保持良好的状态，希望为国家队做出更多的贡献。

《足球》: 你的伤势怎么样？会影响冬季训练吗？接下来要做什么？

林良明：我的内侧副韧带受伤了，大概需要四到六周的时间才能恢复。国家队给我安排了一个康复中心。俱乐部也立即表达了哀悼和担忧。相信不会影响冬季训练。

国安俱乐部这次贡献了更多国脚，而且都竭尽全力。你去国家队的时候俱乐部有给你什么指示吗？

北京国安俱乐部一直向我们传达的理念是，国家队的利益永远是第一位的，从加入国家队的那一天起，我们就必须竭尽全力。

本赛季你总共打进10球，其中联赛9球，杯赛1球，助攻3次。您如何评价自己的表现？

总的来说，我这个赛季的表现超出了我的预期。虽然过程很曲折，但结果却非常好。克服疑虑的过程非常艰难。一时间，质疑我的声音很多，甚至有人在我的社交平台上说坏话。但我没有放弃，不断告诉自己要坚持下去。

你是国安队出场次数和出场时间最多的本土球员，足见你在战术体系中的作用。

主要感谢主教练对我的信任，给了我很多机会。他告诉我不要关注外界的声音，每天都要训练。我无法辜负他对我的信任。我从他身上学到了很多，他也给了我很多帮助。

在联赛初期，你长期陷入得分荒。主要原因是什么？

林良明：亚洲杯回来后，我一直没有时间休息，很累。另外，新球队有了新的环境以及各种原因，导致状态不佳。

国安人和大连人最大的区别是什么？过去，很多球员从其他球队来到国安后，发现很难融入，或者表现不如过去。

新的环境、新的队友、新的教练，一切都是新的开始，我花了一些时间来适应。在国安踢球并不容易。这个平台更大，粉丝很多，要求也更高。我刚来的时候就感受到了这一点，所以我要时刻对自己有更高的要求。

当你没能进球时，压力自然就来了。你如何调整？当时你和谁交流比较多？

我和几位老玩家有很多交流。他们都愿意帮助年轻人，向我讲述他们在职业生涯中遇到的困难以及解决问题的经验和方法。

直到联赛第11轮，你才打进了在国安的第一个进球。能谈谈评分过程吗？

林良明：那个进球是雷哥（李雷）左路传球。我中路包抄球，头球破门。其实主要是雷哥传球好。

来到国安后，一开始你的位置总是在右边。看得出来，你玩得有点别扭。过去几个赛季你在大连主要踢哪支球队？关于站位，您在联赛过程中和苏亚雷斯有沟通吗？

我在大连踢过两边球，我的特点可能在左边路发挥得更好。我也和主教练沟通过，但是主教练不想轻易改变战术。

联赛中后期，你的状态突飞猛进，连续多场比赛都有进球。那时你换到了左翼。您认为这与位置调整有关系吗？

随着联赛的进行，球队出现了一些伤病，所以我回到了左边路。那段时间，我感觉自己正在做自己擅长的事情。当一个人面对自己擅长的事情时，通常会感到非常自信。

从另一个角度看，国安的整体进攻效率和你的个人状态来得太晚了吗？为什么联赛前阶段进攻显得磕磕绊绊？主要问题是什么？后来做了哪些调整，导致了如此明显的变化？

我想这可能和主教练调整思路有关系。刚来的时候，主教练对中超联赛了解不多，给球队定下了防守第一的原则。联赛下半场我们在进攻上投入了更多的精力，优化了反击效率，所以看起来我们下半场踢得更好了。

你在联赛中打进过好几个头球，而且都很漂亮。无论是在俱乐部还是国家队，你都非常有能力头球抢分。作为一名边锋，如何练习头球？

当我还是个孩子的时候，我的教练是彭金波。他是一名中后卫，尤其擅长头球。他教给我们头球的细节和要领，并要求我们反复练习。他在比赛中也以我为支点，让我得到了很好的训练。

国安队中有多名1997年国青队的球员。李明，国安队总经理，曾任1997年国青队主教练。作为教练和总经理，两种不同的身份对你的成长有什么帮助？

李老师对我的技术特点特别熟悉。 1997年国青联赛期间，他是第一个发现并改变我位置的主教练，这对我的职业生涯有很大帮助。作为总经理，他总是照顾我们的感受。经常鼓励和支持我们。

《足球》: 您来北京一年了。你的生活习惯如何？除了训练和比赛之外，您平时的时间都花在哪里？

林良明：我已经习惯了。我的生活比较简单。我平时都待在大兴，偶尔也会和一些队友出去吃饭。我还是以休息为主，以便更快地恢复，为第二天的训练做好准备。

我记得你以前就有读书的习惯。你最近还读它们吗？你在读什么书？

我看的书跨度比较广，最近看的有《活法》、《了凡四训》、《黄帝内经》等。

我觉得你今年瘦了很多。您的体脂百分比大约是多少？

事实上，我的体重并没有太大变化。可能我的肌肉含量比较高，所以看起来比较瘦。我的体脂大约是8%。

你一直给人的印象是一个勤奋的人，经常打架，眉毛都裂开了。为什么你如此勤奋、无所畏惧？当你的家人看到你在比赛中受伤时，他们会担心吗？他们有和你沟通过这件事吗？

我认为只要你打球，就必须努力奋斗。这是运动员最基本的素质。我妈妈现在不敢看我的比赛直播，但平时我爸爸会看。比赛结束后，爸爸确认我没有受伤，没有碰撞，妈妈才敢看回放。

您曾经是中国留学球员的代表。那次经历中你最大的收获和遗憾是什么？

我觉得最大的收获就是体验和感受到了世界上最先进的足球理念和足球氛围，这对我的整个职业生涯来说意义重大。我最大的遗憾就是没能走得更远。

您认为年轻球员是否应该尽快出国留学？出门在外最重要的是什么？

我认为年轻球员有机会就应该出去体验。最重要的是有一个适合自己的平台，有比赛的机会，在国外得到全方位的训练。

日本队的大部分球员都是居住在欧洲的球员。这是质的差距吗？

实力确实有差距。最先进的足球理念在欧洲。能够在欧洲踢球，一是对球员能力的认可，二是球员也能得到很大的提高。

出国留学后，你的第一站是大连，这对你来说有着特殊的意义。大连队今年重返中超联赛。你对此有何感想？

我在大连踢球四年了。我经历了很多，也成长了很多。我很高兴大连人能够重返顶级联赛。大连是一座足球名城，有着非常辉煌的足球历史。大连的足球氛围和球迷不愧是顶级球队。